Ментальне здоров’я

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

А як бути, якщо кожен день такий емоційний і не стабільний? 

ВООЗ нам каже, що психічне здоров’я може порушуватися під дією:

• генетичних чинників;
• наркотичних речовин;
• гормонального дисбалансу; 
• індивідуальних характеристик людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму);
• швидких соціальних та політичних змін (зокрема, внаслідок воєнних дій);
• соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо;
• сексуального насильства;
• психологічного тиску;
• стресу та умов роботи.

Як наслідок:

• порушення сну;
• порушення харчування (переїдання або відсутність голоду);
• уникнення спілкування з близькими;
• повторювані прояви агресії;
• низький рівень енергії або її відсутність;
• відчуття апатії;
• безпричинні больові відчуття в тілі;
• відчуття безпорадності чи безнадії;
• понаднормове куріння, вживання алкоголю чи наркотиків;
• відчуття незвичної розгубленості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
• сильні перепади настрою;
• нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
• віра в речі, що не відповідають дійсності;
• неможливість виконувати щоденні завдання.

І на жаль так багато того всього у теперішньому житті.

Важливо пам’ятати!

1. Ваші почуття та емоції важливі.
2. Здатність отримувати задоволення від життя – основна риса ментального здоров’я.
3. Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно.
4. Через стресові, травматичні події – стан душевного здоров’я може вийти з рівноваги і це цілком нормально. 
5. Необхідно відвідати спеціаліста, якщо спостерігаєте порушення сну і харчової поведінки, відчуваєте тривалу апатію та відсутність енергії…

Лікар-психолог Дарія Романець