Післяпологова депресія

Народження дитини – хвилююча подія, яка має суттєвий вплив на життя батьків.

Змінюються звички, розпорядок дня, обстановка у будинку і побут.

Також змін зазнає і психічне здоров’я.

Жінки, які народили, можуть зазнавати різних розладів психіки та поведінки. Якщо це трапляється у післяпологовому періоді, то зазвичай вони слабо виражені та мають легкий перебіг, проте в більш складних випадках може розвинутися депресія.

Чому виникає післяпологова депресія?

Післяпологова депресія — це складне поєднання фізіологічних, емоційних та поведінкових змін, які відбуваються в окремих жінок після пологів.

Ознаки та симптоми такого стану можуть бути різними і варіюватися від легко до значно виражених, їх зазвичай підсилюють ще і труднощі зі сном та тривоги про здоров’я дитини. Такий стан розпочинається протягом перших кількох днів після пологів і може тривати доволі довго.

Важливо знати, що післяпологова депресія — це захворювання, яке піддається лікуванню, і яке не є проявом слабкості характеру. Не варто ігнорувати чи ставитись байдуже до проявів післяпологової депресії.

Як можна розпізнати у себе післяпологову депресію?

Найчастіше Ви можете помітити у себе такі симптоми:

• порушення сну
• відчуття байдужості та гніву
• зміни апетиту (зменшився, збільшився)
• сильна втома, виснаження
• відчуття, що нічого не приносить задоволення
• часті перепади настрою
• відчуття нікчемності, безнадійності
• проблеми з концентрацією уваги, прийняттям повсякденних рішень та самообслуговуванням
• переживання, пов’язані із смутком та страхом бути поганою мамою
• підвищене занепокоєння та тривожність

Якщо Ви спостерігаєте появу цих симптомів – уже варто думати про звернення до лікаря-психолога, психотерапевта.

Але якщо:

• симптоми тривають довше ніж два тижні і не згасають
• стан погіршується
• піклування про дитину стає майже неможливим
• турбота про себе стає також надзвичайно складною, або якщов мами з’являються думки про те, щоби нашкодити собі або дитині

одразу варто звернутися до спеціаліста!

Як впоратись?

За рекомендаціями ВООЗ, є два шляхи лікування післяпологової депресії:

психотерапія та медикаментозна підтримка.

Лікар-психолог/психотерапевт допоможе розібратись в ситуації і визначить необхідну схему лікування, пройде разом з Вами цей важких шлях.

Також важливу роль відіграють близькі, які оточують новоспечену матір. Самостійно помітити за собою симптоми післяродової депресії дуже складно, тож уважність родини, турбота та підтримка, можуть допомогти з ранньою діагностикою.

Декілька порад:

1. Не соромтесь просити про допомогу. Нехай друзі і близькі знають, як вони можуть вам допомогти
2. Намагайтесь бути реалістичними щодо очікувань від себе та дитини.
3. Порадьтеся з лікарем щодо легких тренувань або виходьте прогулятися на свіжому повітрі наодинці хоча б на 15 хвилин.
4. Дотримуйтесь збалансованого та раціонального харчування, уникайте алкоголю та кофеїну.
5. Підтримувати стосунки з партнером – знайдіть час один для одного.
6. Підтримуйте зв’язок із родиною та друзями – не ізолюйтесь
7. Спіть або відпочивайте, коли спить ваша дитина.

Народження дитини – це завжди зміни і для їхнього прийняття потрібен час. Тому сумувати за старим життям і засмучуватися, коли щось іде не так, – нормально. Проте, варто ставитися до себе, свого нового тіла і своїх нових емоцій із розумінням і турботою, а в разі потреби звертатися до спеціалістів.

Автор: лікар в Soulus.Academy, гештальт-психотерапевт (в процесі навчання), Ольга Солоденко